Мой здоровый рацион
Евгения Б.
17.08.2015 00:17

Суп чечевичный со свиными ребрышками и сладким перцем

Калорийность - 87.2 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, жирная, окорок (Варка без слива) 531 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Масло оливковое 18 г
Морковь, красная (Варка без слива) 236 г
Перец сладкий (Пассерование) 299 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Кориандр (Жарка) 1 г
Зира, семена 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов: 3028 г
Масса готового блюда: 2643 г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Сначала сварим бульон, для этого свиные ребра хорошо промоем в прохладной воде. Выложим в кастрюлю, зальем водой и добавим целую луковицу очищенную от шелухи. Варим бульон около 40 минут.


Пока готовится бульон приготовим зажарку. Для этого мелко нарезаем репчатый лук, морковь режем тонкой соломкой.


В сковороде разогреваем небольшое количество оливкового масла и выкладываем лук и морковь немного обжариваем постоянно помешивая не давая зажариться. Обжариваем 2-3 минуты.

Сюда же добавляем чечевицу и обжариваем еще около 5 минут.


Когда бульон будет готов, выкладываем в него зажарку из овощей и чечевицы. Варим еще 20 минут до готовности чечевицы. В конце варки солим и перчим.


Пока суп доваривается нарезаем болгарский перец крупными кусочками. У меня перец 2 цветов: желтый и красный.


Разогреваем в сковороде немного оливкового масла и выкладываем перец обжариваем 2 минуты, добавляем кориандр и зиру, солим и жарим еще 3 минуты. Снимаем с огня.


Подаем суп, налив его в тарелки для супа, уложив поверх кусочки обжаренного перца. Болгарский перец можно подать в отдельной чаше, тогда каждый сможет положить себе то количество перца, которое ему нужно. Приятного аппетита!

Источник: http://www.edimdoma.ru/retsepty/74250-sup-s-chechevitsey-i-bolgarskim-pertsem
ната 17.08.2015 01:39
 2 
как вредно на ночь читать живую ленту - чуть слюной не захлебнулась изучая эту вкуснятину!

Инна VM 17.08.2015 04:32
ната мехеда, вот и у меня так же, вчера вечером начиталась выложенных рецептов и приключился со мной жуткий голод. Пришлось идти на кухню, съедать 2 яйца, ну совершенно не запланированных... Теперь совесть замучила, не буду больше сообщения с рецептами читать, ну их...  :cry:

ната 17.08.2015 05:20
Вот такие мы слабые создания. Кто-то из известных личностей сказал: вредно ложиться спать с полным желудком, но на пустой - заснуть вообще невозможно. Вот и не спится в ночь глухую...

Limon99 17.08.2015 05:58
 1 
Инна VM написал:
не буду больше сообщения с рецептами читать, ну их.

И правильно. Голодному любая еда вкусна. А два яйца это гораздо лучше пряников-печеников. :)

Инна VM 17.08.2015 06:14
 1 
Limon99, я уже давно поняла, что всякие сладости и мучное только кратковременную сытость дают, одни только калории с углеводами вредными. А если съем белковую пищу - и сытость надолго, и полезно.  :stop:

Евгения Б. 17.08.2015 17:06
Ох, девочки :) я сама этот суп вечером приготовила и тарелочку навернула. Но как ни странно порция не сильно калорийная, зато вкусно действительно - пальчики оближешь :) Читайте по утрам :) или перед обедом :)