Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
Мороженое пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
Итого | 175 | 357.4 | 6.6 | 22.1 | 33.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
queso fresco batido paus carrefour |
100
|
46 | 8 | 0 | 3.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
Итого | 350 | 146 | 15.8 | 0.5 | 19.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
салат пом, огурцы, лук |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 615 | 620.1 | 64.7 | 24.9 | 33.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
Клубника (Варка без слива) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
блины на белках и отрубной муке |
200
|
189 | 25.2 | 4.6 | 12 |
Итого | 335 | 238.8 | 27.6 | 5.6 | 18.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии (Припускание) |
100
|
67.8 | 9.9 | 1.7 | 3.3 |
Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
Итого | 400 | 169.8 | 18.4 | 2.8 | 23.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Итого | 1707 | 106.9 | 6 | 5.1 | 8 |
Итого за день | 3582 | 1591.1 | 136 | 54.1 | 143.8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
136 |
146 |
156 |
166 |
9060 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
768 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
25 |
27.5 |
30 |
30 |
1230 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
55 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
816 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
7 |
12 |