Мой здоровый рацион

Вафли диетический

Калорийность - 173.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная 150 г
Кефир 1% 230 г
Масло подсолнечное 5 г
Стевия 4 г
Общая масса ингредиентов: 499 г
Масса готового блюда: 489 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Инструкция простая - мы все просто перемешиваем до консистенции сметаны,по столовой ложке выкладывать в вафельницу и вуаля) единственное - трубочки тяжело скручивать- но это приноровиться нужно))  я ела просто без крема, а домашним сделала с кремом и с сахаром вместо сах зама, так когда у них все закончилось и они перешли на мой вариант, то разницы не заметили)))
Наталья 22.03.2016 10:09
Тесто наверное калорийное получается ? А идея хорошая, можно вместо крема и творожок запихать  :хорошо:

Наталья, 173 ккал на 100 гр- нормально, можно и муку более диетическую взять,у меня просто все закончилось а мука общего назначения осталась 

Александра Стародубцева, Ну 173 совсем немного  :хорошо:

Алла 123 23.03.2016 06:30
Спасибо за рецепт!

Наталья 23.03.2016 18:11
Пойду попробую сделать....)))

Элла Михайлова 23.03.2016 18:26
хороший рецепт, спасибо). А стевию Вы использовали в порошке или жидкую?

Наталья 24.03.2016 09:54
Добрый день, вчера сделала вафельки... Только закрутить так и не смогла, оставила их блинчиками... Семье понравились, дочь сказала, что похоже на стаканчики для мороженного (по вкусу). Пообещала в следующий раз купить мороженное для начинки... :) Александра спасибо большое!  :хорошо:

Леонора *** 24.03.2016 10:02
:хорошо:

Наталья, я тоже блинчиками)