Калорийность - 101.4 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Простоквашино 2% нежирный
150 г
Морковь отварная по 2-40
108 г
Тунец натуральный. Консервы
180 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
116 г
Горчица столовая
40 г
Общая масса ингредиентов: 594 г
Масса готового блюда: 594 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Отвариваем морковь и яйца, очищаем.
В творог добавляем горчицу. (если не любите острое, то горчицы
нужно класть в 2-3 раза меньше). Взбиваем блендером или венчиком,
можно немного присолить. Если нет потребности в дополнительном
белке, заменяем творог на йогурт или не жирную метану.
Тунец разминаем.
Выкладываем слоями рыбу-заправку-тёртую морковь-измельчённое
яйцо.
Кстати моркови по первоисточному рецепту должно быть в 2 раза
больше. просто я не очень люблю много моркови.
Салат готов. Приятного аппетита.
Irina ZH,
ахах)) спасибо))) училась на повара, но здоровье не позволило
работать,так что почти угадали))) просто люблю готовить,
экспериментировать ну и конечно же себя кормить-баловать))))
Наталия
Васильева, у меня как минимум два близких человека, которые на
дух не переносят майонез)))) так что вкусно/не вкусно очень не
однозначно в таких случаях)))
Lyubasha
Maximenko, Вы как всегда порадовали рецептиком. А теперь вопрос
технический: именно тунец нужен? Я как-то всегда мимозу
с сайрой привыкла делать. И с большим количеством
майонеза. Без майонеза поняла, что обойдусь. А вот смена сайры на
тунца .... Немного смущает.
Ирина
Петрова, конечно не принципиально и кстати сама всю жизнь
делала с сайрой)) Тунец считается просто более диетическим, но по
вкусу уступает сайре. Вместо майонеза и творога пробуйте йогурт, он
более жидкий. я творогом заправляла, у меня по белкам недобор
частенько))))
Надо делать !