Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
Active Woman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 181 | 327.8 | 25.8 | 18.6 | 14.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Optimum Nutrition |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка |
30
|
102.9 | 1.9 | 0 | 23.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
220
|
242 | 48.4 | 1.3 | 7.3 |
Итого | 251 | 464.9 | 74.3 | 2.3 | 33.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Халва тахинная шоколадная |
50
|
249 | 6.4 | 14.1 | 24.2 |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
70
|
207.8 | 5.1 | 1.8 | 42.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 515 | 732 | 48 | 24.6 | 79.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 2400 | 263.6 | 36.3 | 8.6 | 11.2 |
Итого за день | 3347 | 1790.8 | 184.5 | 54.5 | 136.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
6 |
6 |
28 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
12 |
12 |
304 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
160 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
510 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
40 |
580 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
35 |
35 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |