Дневник питания и тренировок за 12.02.2016

Перехожу на вегетаринское питание, если у кого есть опыт, поделитись пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	2200	56	0.2	0	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с Семенами	200	552.8	42.2	33.6	19.8
Овсяные отруби	80	196.8	13.8	5.6	40.7
Итого	280	749.6	56	39.2	60.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Горох, зерно цельное	30	89.4	6.2	0.6	14.9
Соя, зерно	30	109.2	11	5.3	5.2
Итого	260	274.6	25.2	7.3	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочная сыворотка	300	54	2.4	0.6	10.5
Итого	300	54	2.4	0.6	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Weizen Salat	100	272.4	15	14.1	20
Фасоль стручковая. Консервы	200	32	2.4	0.2	4.8
молочная сыворотка	200	36	1.6	0.4	7
Итого	500	340.4	19	14.7	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочная сыворотка	300	54	2.4	0.6	10.5
Ягоды	100	43.7	0.9	0.4	7.8
Итого	400	97.7	3.3	1	18.3
Итого за день	3940	1572.3	106.1	62.9	174.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 12.02.2016 14:18

О!!! Где ж наш Денис;))))
А то вроде все остальные тут мяско любят) и рыбку с птичкой)

Svetlana 12.02.2016 14:21

Ксения Ляховская, Я тоже любила, посмотрела фильм "Земляне" теперь масо есть не могу

Ксения Л 12.02.2016 14:27

Svetlana, каждому свое. Я не спорю. Просто я обдумывала вегетарианство и поняла, что пока, на данном этапе не готова обойтись без животного белка.

Svetlana 12.02.2016 14:33

Татьяна дочь Павла 12.02.2016 15:08

Svetlana, Ужас!Слов нет!

oring 12.02.2016 15:16

Svetlana 12.02.2016 15:23

oring, это выбор каждого, мы можем вложить свою частичку в уничтожение или спасение животного мира и природы

Svetlana 12.02.2016 15:32

oring, фастфуды меня не интересуют, спасибо за совет, а Вам посоветую ппосмотреть прекрасный художественный фильм "Прекрасная зелёная"

oring 12.02.2016 15:37

да выбор то тут причем, кто-то выбирает спиться, а кто-то занимается бодибилдингом (на стероидах :) ), просто отсутствие знаний, недостаток логики в рассуждениях, возможно и генетическая предрасположенность приводят людей к странным умозаключениям после прослушивания и просмотра простых и ничем не примечательных историй, советую прочитать научную литературу или научпоп о человечестве и человеке, чтобы сформировать мнение об окружающем мире не настолько радикальное и инфантильное.

oring 12.02.2016 15:40

Svetlana написал:
фастфуды меня не интересуют, спасибо за совет, а Вам посоветую ппосмотреть прекрасный художественный фильм "Прекрасная зелёная"

фастфуды в этом фильме - лишь вершина айсберга, там весьма неплохо отражен весь цикл производства мясной продукции в целом, и сопряженные с этим люди и их судьбы, ну и судьбы коровок и свинок тоже :)

Svetlana 12.02.2016 15:45

oring, в том то и дело, что логики и знаний более, чем достаточно, 40 лет жила по уму, теперь учусь жить по разуму

oring 12.02.2016 15:47

Svetlana написал:
в том то и дело, что логики и знаний более

Ну и ладушки :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок