| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
43
|
149.9 | 5.2 | 2.6 | 26.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
14
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 7.3 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Роллы с икрой мойвы |
120
|
207.8 | 11 | 4.2 | 31.1 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 463 | 632 | 34 | 21 | 73 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 43 | 140 | 0 | 0 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
100
|
321.4 | 10.5 | 1.3 | 67 |
| Форель, все виды |
122
|
180.6 | 25.3 | 8.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
224
|
60.5 | 2.9 | 0.2 | 11.9 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 508 | 591 | 38 | 9 | 84 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 90 | 284 | 13 | 12 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
83
|
91.3 | 18.3 | 0.5 | 2.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Слива (садовая) |
353
|
173 | 2.8 | 1.1 | 33.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2519 | 387 | 23 | 1 | 63 |
| Итого за день | 3623 | 2035 | 111 | 45 | 284 |