Мой здоровый рацион
Галина
25.06.2015 13:06

Борщ из семги

Калорийность - 17.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2950 г
Морковь (Варка без слива) 98 г
Пекинская капуста 238 г
Свекла (Варка без слива) 192 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 191 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 18 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло 10 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Общая масса ингредиентов: 3779 г
Масса готового блюда: 3590 г
Время приготовления: 1 ч 40 мин
Описание
Предлагаю рецепт моих студенческих времен (варили, правда, безденежные студенты супчик тогда только из овощей :) ).  За счет ускоренной варки получается особенный вкус и сохраняется максимум витаминов.

Лосось (семгу) отварить. Вынуть из бульона, удалить кости, разделать на небольшие кусочки. Закинуть рыбу обратно в бульон.

Пекинскую капусту (можно вполне заменить белокочанной), лук, чеснок, петрушку мелко покрошить. Свеклу, морковь натереть на мелкой терке. Важно покрошить и натереть овощи именно мелко, т.к. вариться они практически не будут.

Овощи, крупу и специи закинуть в кипящий бульон, добавить соль и масло. Довести еще раз до кипения, перемешать, снять с огня.  Закрыть крышкой, Поставить на деревянную доску, укутать чем-нибудь теплым и настаивать 40-60 минут.

По аналогии можно сварить борщ на любом бульоне. Гречку при желании можно заменить картофелем.

Приятного аппетита!
Худышка- Агафонова 25.06.2015 16:36
 1 
не совсем и студенческий получается по цене :o

Галина 25.06.2015 16:42
Худышка- Агафонова, мы без семги с подсолнечным маслом готовили борщик, когда студентами были. :) Овощи из деревни привозные были. Так что в деньгах по минимуму выходило.

Ну тогда понятно :o

Наталья Сотник 25.06.2015 17:38
меня как-то сочетание продуктов пугает. Галина Горбунова, вы такое уже пробовали? а то в студенчестве в вашем варианте рыбы не было

Галина 25.06.2015 18:52
Наталья Сотник, конечно! Сегодня на обед аж 400 гр навернула :)  У меня все супы в принципе рыбные, изредка куриные. Иногда еще суп из печенки варю - некоторые знакомые в шоке, говорят, что такого не бывает :) 

Галина 25.06.2015 19:30
Худышка- Агафонова, можно на традиционный куриный или говяжий бульон заменить. Хуже не будет. Вся фишка этого супчика в ускоренной варке.

Галина 26.06.2015 10:57
Станислав Лукашин, слабосоленое тоже можно, думаю. Тогда суп солить поменьше.

Оля Рыжикова 26.06.2015 15:15
 2 
Надо попробовать!

Галина 02.07.2015 06:54
dronmad, конечно, попробуйте!

Анжелина 25.07.2015 21:57
 1 
Я готовила такой суп, только у меня был готовый мясной бульон. Я готовила щи и борщ. Все ингредиенты накрошила, довела до кипения и выключила. Завернула в одеяло на 2 часа и суп готов. И мультиварка не нужна. Единственное заранее надо приготовить  мясной бульон или куриный, кому как нравиться

Ольга 25.07.2015 22:51
 1 
Борщ - то, наверное, жирный получается?

Галина 25.07.2015 23:15
Ольга, если из красных сортов рыбы брать лосось, горбушу, нерку -  не очень жирный получится. Если жирную атлантическую форель - то да, суп уже жирнее. В конкретном варианте лосось был весьма "худощавый", поэтому суп почти постный получился, добавляла в итоге сметану. А вообще почти любой суп можно варить по данной схеме. Главное, максимум витаминов сохраняется.