Мой здоровый рацион
Галина
24.06.2015 11:45

коктейль кисломолочный с фруктами и ягодами

Калорийность - 68.5 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 70 г
Яблоки 89 г
Апельсин 152 г
Финики 30 г
Облепиха 17 г
Брусника 20 г
Кефир 3,2% жирности 278 г
Общая масса ингредиентов: 656 г
Масса готового блюда: 656 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Фрукты очистить, удалить семена, косточки, в яблоке удалить сердцевину. Сложить все в чашу блендера, добавить облепиху, бруснику (у меня ягоды из прошлогодней заморозки, захотелось кисленького. Можно заменить сезонной клубникой), кефир. Все хорошо взбить до однородной консистенции.

За счет банана и фиников получается достаточно сытный. Хорошо подойдет на перекус.
Алла 123 24.06.2015 21:12
:хорошо:

Рил 26.06.2015 01:08
 1 
надо будет попробовать.жаль у меня блендер не особо охотно яблоки тянет :(

Галина 26.06.2015 07:29
Рил Мейер, положите клубнику вместо яблок, у нее не на намного калорийность выше.  Она мягче.

Рил 26.06.2015 10:25
Галина Килина, да с клубникой и вкуснее  :D

Оля Рыжикова 26.06.2015 15:22
 1 
Надо попробовать!

Галина 26.06.2015 15:29
Попробуйте, вкусно! Сегодня у меня такой с клубникой!