Тем, кто ходит со скоростью менее 6 км/ч

для похудения надо ходить.но не прогулочным шагом.руки согнуть,кроссовки и умеренным (чтоб чувствовать нагрузку,но не до звездочек в глазах) шагом в парк ,а еще лучше с лыжными палками(на что я никак ни решусь).лучше тренажорки худеется (из личного опыта)

В таблице указаны мили, а не километры. Так что 3,5 мили в час это и есть около 6 км в час. Довольно интенсивная ходьба. Медленная ходьба это не тренировка , а прогулка. От нее польза конечно есть, но ждать сжигание жира все же не стоит.)

ирина соколова, да, ходьба получается эффективнее, чем бег

Спасибо за подсказку! на палки лыжные не решусь никак))

бег и ходьба отличаются принципиально. И ходить со скоростью 6 км/ч и бегать со скоростью 6 км/ч не одно и то же.
Рассматривая постановку вопроса я ожидала увидеть данные для одного вида активности (ходьбы) при разной скорости. Как давно уже здесь обсуждалось знающими людьми, в таком случае оценка не по времени, а по расстоянию дает вполне неплохую точность. Т.е. по ккл 1 час ходьбы со скоростью 6 км/ч будет не сильно отличаться от 1 час 12 минут ходьбы со скоростью 5 км/ч.

данные будут разные при разном весе человека, ВЫ тут на какой вес табличку вставили?

Ольга Митина, вы должны быстро идти,но не бежать. как спортивная ходьба, т. е. не отрывая обе ноги одновременно. поверте и попробуйте. через 20 мин вспотеете и результат лучше чем от бега. 

есть спец программа для похудения " 10 000 шагов" :хорошо:

ирина соколова, Так я так и хожу. Причем вместе с пульсомером, который как раз и показывает мне в каком темпе я хожу.)

Наталья, здесь ориентация на пульс, а не на вес, ведь вес тоже бывает с разными пропорциями жира и мышц+ разные уровни метаболизма у людей с одинаковым весом, универсальных данных не существует

ирина соколова, 

ирина соколова написал:
не отрывая обе ноги одновременно

парить?

ирина соколова, хожу по ней)))

Наталья Стройняшкина, и все же вес - основной показатель! пульс - это уже по желанию и возрасту

:хорошо: