Посоветуйте, что добавить в рацион.

у меня отлично Si подтягивает груша,В1 это лен и семечки тоже на ура, для В9 вроде указано печень, у меня в магазине около дома продается отличный печеночный паштет, по бутербродику в день убирает все проблемы,

Лили, спасибо, рис на МЗР еще не ела, попробую. Съедаю 2 вареных яйца регулярно, правда иногда целых, иногда одни белки, иногда одни желтки, в зависимости от того, что на вечер остается необходимость съесть)))))))) Пробовала планировшик питания - пока не пошел, поэтому ем, что хочется, только вредного немного, а полезного больше, а ужин планирую так, что калорийность и БЖУ были как минимум оранжевые, чаще всего они зеленые, но картинки за 7 дней красивой нету, так как еще не прошла неделя с последнего пережора)))))))) 

Китя, спасибо, попробую еще грушу.