Мой здоровый рацион

У меня вопрос к опытным пользователям:

Подскажите,пожалуйста, как правильно указать вес кофе? на банке есть энергетическая ценность продукта..76ккал в 100 граммах кофе. Вопрос в следующем, если в бокал я кладу 1 чайную ложку кофе и заливаю 200 граммами воды, то какой вес мне писать, когда я выпила кофе, 5 грамм или 200? кофе из предлагаемых выбирать не хочу,так как предпочитаю точность во всем, характер такой:oops: А еще вопрос тем, кто уже имеет спортивное тело, а раньше был жирчиком))) растяжки ??? что с ними, ушли,остались??? очень волнующая тема, живот,грудь,бедра-вобщем везде они есть...:cry:

на сиропах всяких видела подпись а-ля "на 100 гр разбавленного водой сиропа". Может,  кофе тоже есть где-то на бумажке подпись?

med-ved 07.06.2015 15:40
Диана Милошевская написал:
на банке есть энергетическая ценность продукта..76ккал в 100 граммах кофе.
Это для сладкого напитка, наверное?

Jekaterina,  на моём нет такой надписи, к сожалению...

нет, вроде без сахара..это указано на банке с кофе Чибо Милд. (пью только его)

Галин@ 07.06.2015 15:52
 4 
В чайной ложке растворимого кофе 2 гр. Нерастворимого 4-5 гр, но можно тоже ориентироваться на 2гр, потому что вы не едите кофейную гущу, она останется и вы её выбросите. Вносите 2 гр кофе и 200 мл воды, итого, согласно базе, ваш напиток содержит 2.4 ккал или 1.2 ккал на 100 гр.

Ирина Profffy 07.06.2015 15:56
Галин@,  ого-го, а я пишу на порцию 200мл вареного кофе - 10 гр, полагая что чайная ложка = 10 гр...

Галин@ 07.06.2015 15:57
 1 
По второму пункту вопроса. Растяжки никуда не ушли. Вернуть прежние формы после ожирения можно, но, к сожалению. организм прощает нам далеко не всё.

Галин@ 07.06.2015 15:58
 1 
Ирина Несолова написал:
полагая что чайная ложка
Вы не полагайте, вы взвесьте)))

Ирина Мосина 07.06.2015 16:08
Я создаю рецепт.Указываю кол-во кофе и воды.Потом общую на выходе.

Диана Милошевская написал:
то какой вес мне писать, когда я выпила кофе, 5 грамм или 200?
или создайте свой рецепт (для растворимого это легко)или берите кофе растворимый из базы, там он уже с весом воды, думаю большой разницы с вашим не будет

Ольга 07.06.2015 16:43
 1 
когда я была беременной мне одна мамочка подсказала мазать тело простым нашим (белорусским) кремом от растяжек мама и малыш. После родов растяжек не осталось, хоть живот был приличным, сейчас тоже мажу.