Всем доброго времени суток! Наконец и нас погода начинает `шептать`. Вчера поехали на дачу, шашлычок...

Обычно всех огорчает перебор, который случается на выездах. А у вас противоположная ситуация, но тоже вызывает огорчение. Удивительно!
И, как всегда в таких случаях, дневник опубликуйте, народ тоже "нашепчет", может в следующий раз поможет. Или скажут, что ничего страшного в этом одном разе нет. 

сегодня плюс вчера, выйдет норма

Маша Иванова, Спасибо за нотку позитива

Выдра, Так я ж говорю, весы забыла дома. Такая вот печалька. Всегда брала их с собой и все нормально было, а в этот раз забыла. И вот, что получилось.

Марина Довбыш, то, что печалька, это и так было понятно. Если вы отказываетесь даже примерно оценить с помощью дневника, количество недоеденного вчера, то предлагаю сегодня ничего в плане питания не менять, один день погоды не делает.

вот это наелась....аж недобор

Я раньше тоже себя за срывы ругала. Но потом поняла, что нельзя этого делать. Чтобы набрать 1кг, нужно съесть лишних 7000ккал (или что-то около того). Даже если Вы за день съели 3000 (а это надо постараться, у меня на самом лихом зажоре больше 2500 не бывает), то лишние 1500 ккал у вас "растворятся" неделю нормального питания. Короче, не переживайте! Назовите всё это умным словом "рефид" и возвращайтесь к привычному рациону. И не вздумайте устраивать никаких разгрузочных дней!!

По имени Света, Наелась я вчера, а сегодня - кризис пока что.

Юлия Рявкина, Спасибо большое. Разгрузочных дней я не собиралась устраивать. Просто, наверно, в подкорках помню, что вчера перебор был и так получается.