Мой здоровый рацион
Татьяна_Я
11.06.2015 13:41

каша Жемчужная

Калорийность - 134.1 кКал; белки - 11 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 132 г
Морковь, красная (Жарка) 86 г
мексиканская смесь 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 350 г
Масло подсолнечное 32 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Вода 300 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Шафран 1 г
Куркума, молотая 1 г
Перец молотый красный 1 г
Общая масса ингредиентов: 1022 г
Масса готового блюда: 844 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Один мультистакан перловки залить кипятком и оставить набухать  на 1-2 часа(минимум 40 минут). В чашу мульти влить масло, добавить порезанные кубиками филе и морковь. Немного обжарить. Добавить чеснок и мексиканскую смесь(стручковая фасоль, кукуруза, горошек, морковь и болгарский перец). Разровнять, посолить, добавить специи. Выложить сверху промытую, набухшую крупу. Залить осторожно через шумовку томатной пастой, разведенной кипятком. Закрыть крышку, поставить клапан в закрытое положение и готовить под давлением 15-20 минут(время приготовления зависит от времени замачивания, чем дольше крупа набухала, тем меньше нужно времени и наоборот). После сигнала дать каше постоять пару минут, открыть крышку и тщательно перемешать. Эту кашу ест даже мой муж, который клялся после армии, что никогда в жизни больше не будет есть перловку.