Мой здоровый рацион
Tatyana
09.08.2015 20:29

Дневник питания и тренировок за 09.08.2015

Сегодня довольна собой..Наелась от души. И нутриены в норме..и калории. Настроение хорошее.... Почему раньше не видела МЗР??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
ленивые голубцы постные
250
134.5 4.8 2.5 22.8
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару)
100
103.5 18.4 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
витамины желт
1
2 0 0 0.5
вода
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
30
77.7 2.3 0.9 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
салат с печенью и капустой
150
83.3 10.1 1.5 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соте из баклажанов
200
58.4 2.4 1.6 8.8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
35
35
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 308.8 ккал
Время: 45 мин
татьяна 09.08.2015 20:48
Сама удивляюсь- разве столько есть можно? :D  :crazy:

Лена 09.08.2015 20:51
Тоже думала об этом, где я только не регистрировалась.... А МЗР нашла когда калорийность  йогурта самодельного искала... 

Инна VM 10.08.2015 08:54
Я тоже удивилась, когда нашла этот сайт. Именно то, что я всегда искала, но почему-то не находила. Теперь остальные все забросила.

Людмилка 10.08.2015 09:14
Почти все нашли сайт случайно, я не исключение искала калорийность крахмала и вышла на сайт.Вот уже месяц и 10 дней я здесь и счастлива, Вижу реезультаты. Осуществляю контроль благодаря дневнику.