Дневник питания и тренировок за 26.10.2015

один из тех редких дней, когда полоска белков красная не от переизбытка, а от их недобора :( зато все остальное зелененькое. а вот сладости я себе позволяю намеренно, опытным путем проверено, что гораздо легче переносить ограничения питания, зная, что в рамках коридора можно позволить себе все, что душе угодно, а не мучиться месяцами, мечтая о конфете. как говорилось в одном из достояний отечественного кинематографа: "мечтать надо о великом"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	300	240.6	7.5	2.1	47.7
Итого	300	240.6	7.5	2.1	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Итого	200	334	22	10	38.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в сливках	229	296.6	20.2	21.8	5.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Картофельное пюре по 1-208	116	87	2.4	0.9	17.1
Ветчина из индейки	76	133.8	9.1	9.1	3.8
Итого	441	570.1	35.7	35.8	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марс	81	368.6	3.9	14.6	55
Итого	81	368.6	3.9	14.6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята	325	42.3	3.9	2.6	1.3
Сыр агрокомплекс плавленный	102	270.3	23.5	19.6	0
Фермерский сыр	100	207	18.5	14	1.5
Итого	527	519.6	45.9	36.2	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2501	0	0	0	0
Итого за день	4050	2032.8	114.9	98.6	170.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Время: 40 мин

Laym 59 20.11.2015 21:14

последнее время меня вообще не тянет на сладкое, что то тут не то. этому миру осталось не долго.

Ари Печенюгина 20.11.2015 21:15

Laym 59, ты все-таки выдержал месяц без конфет? :хихикаю:

Laym 59 20.11.2015 21:18

Ари Печенюгина, да конечно, без конфет да :D

Ари Печенюгина 20.11.2015 22:02

Laym 59, :хихикаю: :-Р

Laym 59 21.11.2015 02:08

Ари Печенюгина, там был шоколад, пироженые, мороженое. халва, сгущенка, щербет, йогурты разные, печенья всех видов, вафли... дальше не помню, но конфет не было!

Ари Печенюгина 21.11.2015 12:57

Laym 59, ахааххаахахах :хихикаю: всеее, хватит, а то я тоже хочу

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок