Дневник питания и тренировок за 19.06.2015

наконец все зеленое, а я абсолютно сыта! :party: точнее наконец-то я придерживалась с точностью составленного рациона :ah:включил все любимое, и уже не так и сложно есть на все зеленые полосочки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фермерский сыр	130	269.1	24.1	18.2	2
Итого	130	269.1	24.1	18.2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский элитный	100	530	10.5	37	32
Итого	100	530	10.5	37	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мой	480	260.6	17.3	5.8	34.6
Итого	480	260.6	17.3	5.8	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	575	299	6.3	2.3	61
Итого	575	299	6.3	2.3	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	74	128	22.9	3.3	0
Итого	74	128	22.9	3.3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Тайм Ф 1	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	2204	12	0	0	3.6
Итого за день	3563	1498.8	81	66.6	133.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 99.3 ккал

Время: 20 мин

Александра 21.06.2015 11:19

И шоколадке место нашлось :ah:

Ари Печенюгина 21.06.2015 11:30

Александра, дааа :) да без шоколада пока никак, очень уж хорошо мозг от него работать начинает, но нужно, чтобы % какао был высоким, просто жирная шоколадка на его работоспособность не влияет

Александра 21.06.2015 11:34

Ари Печенюгина, горький Бабаевский самый оптимальный вариант)) а если он еще и с орешками :ah:

Ари Печенюгина 21.06.2015 11:42

Александра, вот на следующие экзамены у меня остался как раз с орешками :crazy:

Александра 21.06.2015 11:51

Ари Печенюгина, перед экзаменом скушать немного шоколада - святое дело)

Ари Печенюгина 21.06.2015 11:53

Александра, нууу не немного, конечно :D но чаще всего именно благодаря шоколадке у меня и получается зеленый рацион, только вот нутриенты в этот день не очень выходят

Александра 21.06.2015 11:57

Ари Печенюгина, нутриены потом можно подтянуть,когда учеба закончится)а сейчас главное в принципе выжить на сессии))

Ари Печенюгина 21.06.2015 11:59

Александра,

Александра написал:
а сейчас главное в принципе выжить на сессии)

:хихикаю: это точно, желательно еще в результате получить отличные оценки

Варвара ВАРИНА 21.06.2015 20:36

:скучно: Воот и у меня без шоколада не работает мозг.... :cry:

Ари Печенюгина 21.06.2015 20:45

ВАРВАРА ВАРИНА, ну так кушайте на здоровье :ah: с учетом того, что я убедилась в том, что прекрасно продолжаю худеть и с шоколадом, буду теперь всех агитировать не запрещать себе вкусности, а то так хочешь-хочешь, и мучаешься от того, что сама себе и запрещаешь

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок