Мой здоровый рацион
Ари Печенюгина
08.06.2015 20:07

Дневник питания и тренировок за 08.06.2015

моя попытка № 5...ну уже, конечно, далеко не 5-я:хихикаю:, есть на норму для похудения. пока что, осилила не 1500 ккал, а нижнюю грань зеленого коридора :извини!:сессия уже на подходе, придется урезать физ.нагрузку, а значит, и есть меньше, ну а во время сессии трудно учить себя есть меньше :D
и еще: купила тут редиску, хотя в детстве ее терпеть не могла, съела и поняла, что она так и осталась для меня сущей гадостью :тошнит: поэтому половину запланированного пришлось отдать напарнице по работе, которая на удивление уплетала ее с превеликим удовольствием

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
55
 180.4 4 4.7 30.5
хлебцы корнер
43
 137.6 3.9 0.9 28.4
Итого 98 318 7.8 5.5 58.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
50
 300 9.3 24.3 11.3
Итого 50 300 9.3 24.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в молоке
296
 468.3 65.1 19.2 8.6
Салат (латук)
155
 24.8 2.3 0.3 3.1
Итого 451 493.1 67.4 19.6 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
65
 13 0.8 0.1 2.2
Морковь
155
 54.3 2 0.2 10.7
Шоколад российский
4
 22 0.3 1.4 2
Итого 224 89.2 3 1.6 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
882
 361.6 7.1 3.5 66.2
Итого 882 361.6 7.1 3.5 66.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Берокка
1
 0 0 0 0
Пиколинат хрома
1
 0 0 0 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2002 0 0 0 0
Итого за день 3707 1639.8 105 57.7 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
65
0
65
Результаты за день
Энергозатраты: 261.6 ккал
Время: 65 мин
Alistin 08.06.2015 20:38
 1 
Эх, я раньше помню редиску таскала из холодильника и ела прямо так... Всегда огородный урожай начинался с редиски (не считая трав), а теперь только из магазина, вовсе не такая вкусная =( У каждого свои вкусы ;) понимаю Вашу коллегу =)

RISH 08.06.2015 20:43
 1 
Покупная редиска не очень,а вот домашняя,со своей грядочки...мммм)):ah:

NNV 08.06.2015 20:45
 1 
я тоже не понимаю этот продукт, не мое )

Ари Печенюгина 08.06.2015 20:53
RISH,  ну грядочки у меня нет, даже не знаю, к счастью или нет :хихикаю: вряд ли я бы смогла должным образом за ней ухаживать. а вот редиска куплена на рынке, предполагаю, что должна быть как раз с огорода

RISH 08.06.2015 20:58
 1 
Ари Печенюгина написал:
предполагаю, что должна быть как раз с огорода
тогда просто не твой продукт)

Ари Печенюгина 08.06.2015 21:08
 1 
RISH,  скорее всего :crazy: если б она была шоколааадкой с той же калорийностью ооох не прожить ей тогда долго в моем доме :D

Liones 08.06.2015 21:16
 1 
знаете, я вот редиску в цельном, так сказать, виде тоже не люблю.:| Ну не могу я вот просто взять и откусить от нее, а потом с удовольствием схрумкать)) А вот в салатах и окрошке, мелко порезанная, очень даже хорошо идёт:хорошо:, она придаёт некую пикантность. Попробуйте, может быть вам в таком виде понравится редиска, ведь в ней достаточно много витамином, что бы её пренебрегать.

Ари Печенюгина 08.06.2015 21:24
 1 
Liones666,  
Liones666 написал:
ведь в ней достаточно много витамином
ооох да знаю, но как-то даже в салате всегда она мне не лезла, просила близких ни во что не добавлять ее :( вот решила попробовать еще раз, ведь раньше я тоже много чего не любила и полезную еду заменяла печеньками, но увы, все равно не нравится

Liones 08.06.2015 21:33
 1 
Ари Печенюгина написал:
даже в салате всегда она мне не лезла
еще я её чищу (розовую кожицу), если она магазинная. Тогда она совсем не горькая. Еще мама у меня ее натирает на мелкой тёрке, в окрошку например, тогда я её вообще не замечаю. Попробуйте несколько вариантов, вдруг что то подойдет. Ну а если нет, тогда придётся искать что то более вкусное для вас:). Я вот например сельдерей ни в каком виде есть не могу, хоть как замаскируй в еде, лучше уж редиска)))

Ари Печенюгина 08.06.2015 21:36
 1 
Liones666,  
Liones666 написал:
мама у меня ее натирает на мелкой тёрке
ооо спасибо, что-то я и не подумала :хорошо:
Liones666 написал:
сельдерей ни в каком виде есть не могу
а я раньше только так и хрумала, а теперь что-то, проходя мимо него в магазине, смотрю с отвращением

RISH 08.06.2015 22:00
 1 
Ари Печенюгина написал:
если б она была шоколааадкой с той же калорийностью ооох не прожить ей тогда долго в моем доме
:D

Александра 08.06.2015 22:36
О боже мой! Клубника!)))) ну я точно скоро свихнусь:D

Ари Печенюгина 08.06.2015 22:37
Александра,  простите :хихикаю: завтра будет черешня. как вы к черешне относитесь?

Александра 08.06.2015 22:46
 1 
Ари Печенюгина,  обожаю!!! клубнику,черешню могу килограммами есть)))

Ари Печенюгина 08.06.2015 22:57
 1 
Александра,  ну ничего, скоро я буду капать слюнками на ваш дневник, ведь к июлю все эти вкусности у нас отойдут :извини!:

Александра 08.06.2015 23:02
Ари Печенюгина,  а вы откуда?)

Ари Печенюгина 08.06.2015 23:09
Александра,  Ставропольский край, мы нежные южане рядом с горячим Кавказом :D

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок