Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

приготовила печень, села, пробую-пробую-пробую..смотрю, что-то как-то маловато ее осталось :o взесила остаток, а там!:кричу: в общем, снова перебор по белкам :crazy: причем конкретный, а только вчера думала, что сегодня во что бы то ни стало надо избавиться от красных полосок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1036	424.8	8.3	4.1	77.7
Итого	1036	424.8	8.3	4.1	77.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	118	303.3	3.7	0.9	68.3
Итого	118	303.3	3.7	0.9	68.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с кукурмой	350	189	3.5	3.5	35
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Итого	385	399	10	20.5	42.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в молоке	420	664.4	92.4	27.3	12.2
Итого	420	664.4	92.4	27.3	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берокка	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1302	0	0	0	0
Итого за день	3261	1901.9	129	57.5	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	65	65

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 494 ккал

Время: 110 мин

Ирина Смирнова 07.06.2015 19:14

Как по мне, так лучше перебор по белкам, чем углям :)

Ари Печенюгина 07.06.2015 19:17

Ирина Смирнова, и то правда. но у меня уже который день верхняя грань зеленого коридора калорий :( никак к своим 1500 ккал вернуться не могу

Ирина Смирнова 07.06.2015 19:20

Ари Печенюгина, может цикл виноват? Я перед делами начинаю мести всё, что не приколочено

Ари Печенюгина 07.06.2015 19:29

Ирина Смирнова, виновато то, что я в один прекрасный день решила поесть на максимальную границу калорийности с учетом хорошей тренировки :D а теперь не могу остановиться, я уже и при такой калорийности остаюсь голодной :хихикаю:

Инга Танич 07.06.2015 19:40

Ари Печенюгина написал:
села, пробую-пробую-пробую..с

Пробовать можно и стоя))) А чтоб не переедать, я приобрела себе чайное блюдце синего цвета)) Больше разовой порции туда не поместится, а синий цвет, говорят, уменьшает аппетит )) И честно говоря за этот месяц привыкла к такому "минимуму" ( или реально желудок уменьшился). Но если съедаю больше, методом "пробую-пробую" , становится нехорошо до тошноты:o

Ари Печенюгина 07.06.2015 19:52

Инга Танич,

Инга Танич написал:
Пробовать можно и стоя

а пробовать хотелось сидя, с удовольствием и под какой-нибудь фильмец

Инга Танич 07.06.2015 20:01

Ну, тогда это уже не пробовать))) Тем более под фильмец))) Трудно уследить за поглощенным....:call-down:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок