| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
38.2 | 8.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1460 | 194.6 | 16.8 | 7.9 | 13.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника, сырая |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 345 | 473.5 | 6.6 | 1.2 | 107.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
380
|
193.8 | 1.9 | 1.9 | 36.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 650 | 509.2 | 31.5 | 19.7 | 42.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
150
|
184.5 | 24 | 7.7 | 4.7 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 650 | 606.3 | 29.8 | 30.2 | 52.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 1839.8 | 83.7 | 65.6 | 228.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
70 |
50 |
220 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
70 |
210 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
10500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Дистанция |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
650 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
70 |
210 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
10500 |