| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Камбала дальневосточная |
30
|
27 | 4.7 | 0.9 | 0 |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 1220 | 492.8 | 23.9 | 13.6 | 66.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Пирожное миндальное |
100
|
433 | 8.5 | 16.2 | 63.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 1060 | 978.4 | 39.6 | 33.9 | 127.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 605 | 192.6 | 14.1 | 4.3 | 21 |
| Итого за день | 2885 | 1720 | 76.9 | 58.4 | 215 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
Итог |
|
Время |
|
Дистанция |