Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Наконец-то, наконец-то я добрала белки! Ура! Но все равно чувствую себя ленивой задницей, поехала на троллейбусе. Но...наверное, лучше хоть что-то, чем совсем ничего. Зато теперь я без лифта - сломался!))

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Какао-порошок Несквик	25	60.9	1.1	0.4	12.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	16	73.6	0.8	2.5	11.5
Вода	280	0	0	0	0
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Шоколад полугорький	70	384.3	3.2	24.8	36.8
Итого	1252	1521.4	92.1	66.5	136

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6
Итого за день	1552	1473.6	87.5	62.9	136.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Laym 59 18.04.2015 02:34

это рацион за день такой? ,или за ужин?
P.S не когда не видел чтоб люди так радовались не рабочему лифту), это понятно почему) но факт остаётся)

Сладкоежка 18.04.2015 05:31

Да, это я все съела вечером и ночью, днем как-то плохо с аппетитом) Ну у меня всего лишь 6 этаж, а до этого вообще без лифта жила на 4, так что не привыкать)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок