Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, видео / статью (лучше с
картинками) с упражнениями на растяжку. Хочу научиться:
1. Сидеть (как лягушка);
2. Сидеть "сложа ноги";
3. Сесть на шпагат(я упрямая, верю, что получится).
У меня есть стойкое чувство, что беспорядочные упражнения мне не
делают ничего хорошего. И еще: насколько сильно надо разогреваться?
Достаточно ли интенсивно двигаться 10-15 минут (прыжки, бег на
месте)?
Спасибо.