Мой здоровый рацион
Elena Eder
07.06.2015 23:34

Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

Сегодня много сладкой выпечки, в пределы уложилась и то хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ (БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ)
64
149.7 2.9 0.6 33.6
Österreichischer Schnittkäse nach Gauda-Art 25 % Fett 170g,
19
45 5.7 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с картофелем и беконом
200
91.8 4 6.4 4.6
Back- Camembert 4 St. 75 g.
75
240.8 12 16.5 10.5
творог домашний
6
12.8 0.4 1.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ (БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ)
57
133.3 2.6 0.5 29.9
Vanille Kipferl 200g. "Wintertraum"
54
278.6 3.3 14.5 33.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Österreichischer Schnittkäse nach Gauda-Art 25 % Fett 170g,
22
52.1 6.6 2.9 0
Putenbrust mit Honig gebacken 150g.
50
53.5 10.5 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magertopfen 250 g, "Neu Lifstyle " "milfina "
140
100.8 19.6 0.3 5.7
Naturjghurt mit 0,1 % Fettt 250g, "Milfina "
20
7.8 0.9 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Nussmischung mit Kurbiskernen 250g.
10
62.1 2.8 5.1 0.9
Nuss-Variation 200 g.
10
64.2 1.9 5.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ничего не поняла в вашем рационе, что за продукты с иностранными названиями?

Elena Eder 01.07.2015 16:43
Ольга Калашникова

Так мне удобней записывать ,т. к. я сейчас проживаю в Австрии.
там записаны сыр "Гоуда ",сыр "Камембер" для гриля, пончик с шокол.глазурью,
колбаса из индейки,творог ,йогурт и орехи.

Хотела отредактировать дневник для публикации ,не получилось,
в другой раз напишу правильно.  :)