Мой здоровый рацион
Иришка
29.04.2020 12:21

Овсяно блин с творогом, куриным филе и свежими овощами

Калорийность - 141.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсянка 7 злаков ВОЛОЖКА 12 г
Яйцо куриное (Жарка) 2 Штука
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 22 г
Творог 9% жирности 40 г
Укроп 1 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 9 г
Салат (латук) 3 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 64 г
Помидор (томат), парниковый 23 г
Огурец парниковый 10 г
Общая масса ингредиентов: 278 г
Масса готового блюда: 242 г
Количество порций: 1
Описание
Перемалываем в блендере 2 столовые ложки овсянки. Добавляем молоко 2-3 столовые ложки и 2 яйца. Тщательно размешиваем с добавлением щепотку соли.
Получившуюся смесь выливаем на холодную сковороду без масла. Когда блин схватиться с 1 стороны, переворачиваем его на другую сторону и выкладываем на него свою любимую начинку.

У меня это: творог смешанный с оливками и укропом, вареная куриная грудка, пару долек помидора и огурца, а также лист салата.

Когда вся желаемая начинка уже на блине, сверните его пополам.
Приятного аппетита!