Мой здоровый рацион
Иришка
14.04.2020 20:40

Дневник питания за 14.04.2020

Всем привет! Опять решила начать вести дневник питания, чтобы хоть глазками видеть сколько чего наела.
И как всегда в лидерах у меня углеводы)))
Хотя от печеньки можно было бы и отказаться)

А как ваши успехи?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Редис
36
7.2 0.4 0 1.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Заправка для салата с уксусом и маслом домашнего приготовления
5
22.5 0 2.5 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Печенье Forsite кокос
64
307.2 4.8 15.4 37.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
730
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
169
122.2 3.3 0.6 25.8
Лук репчатый (Запекание)
52
18.5 0.7 0.1 3.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
164
172.5 36 2.9 0.7
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Йогурт греческий Вишня (Eco Greco)
197
177.3 6.5 3 30.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
116
46.4 3.6 0.2 7.5
Уксус столовый 9%
2
0.6 0 0 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлеб Пражский (Три Кита)
26
74.4 1.8 0.7 11.7
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Печенье Forsite кокос
32
153.6 2.4 7.7 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.