Мой здоровый рацион
Эми Юрдаман
27.04.2022 08:35

Дневник питания за 26.04.2022

Ура! Благодаря скматошному дню, удалось соблюсти зелёную линию в калорийности.
А ещё благодаря клубника и помидорам добрать и даже перебрать линию клетчатки. Такое у меня крайне редко.
Обычно клетчатка отстаёт по показателям ещё больше, чем проблемный белок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
60.3 0.3 0.2 13.2
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]
13
44.2 1.5 0.3 8.7
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
17
78.5 1.9 7.5 0.8
Хлеб белый
29
77.1 2.6 1 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Киндер Сюрприз Макси
20
115.8 1.8 7.2 10.8
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]
15
75.6 1.4 3.7 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
460
188.6 3.7 1.8 34.5
Помидор (томат), грунтовый
213
51.1 2.3 0.4 8.1
Плов 25.04.2022
144
180.9 18.7 2.9 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Колбаса вареная, молочная
42
105.8 4.9 9.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
33
7.9 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка 26.04.2023
127
101.7 3 0.4 21.6
Помидор (томат), грунтовый
136
32.6 1.5 0.3 5.2
Булочка с Маком в Шоколаде [Novus]
97
372.5 7.8 14.1 54.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.