Мой здоровый рацион
Эми Юрдаман
26.04.2022 09:00

Дневник питания за 23.04.2022

Не помню, как конкретно еда распределялась по дням. В блокнот всё записывала просто списком, иногда не вводя новую строчку, а просто дописываю к подходящей предыдущей +столько-то граммов.

Но с учётом того, что хочу поставить новый день отсчёта, распределение еды по дням не столь важно.

Итак понятно, что её было слишком много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли 21.04.2022
106
547.6 11.3 25.8 67.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
75.4 1.7 2 12.8
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Котлеты 22.04.2022
133
431.3 15.7 32.7 18.4
Хлеб белый
243
646.4 21.5 8.1 113.5
Сметана 20% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Венегрет
181
142.6 3.1 4.7 20.5
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9
Сок лимонный
500
165 3 1.2 19.5
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
21
50 2.5 3.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.