Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 06.02.2015

Вес понемногу уходит. Сегодня еще минус 300г. Но! В 16-00 мы идем на юбилей к другу. В кафе.Как учесть то, что я съем? На глазок? Или не заморачиваться и пропустить один день в записях? Как вы поступаете в этом случае?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
14
58 0.5 2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
роллы с тартильей
150
240.9 12.3 8.6 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый с курицей
300
141.6 12.9 3.9 13.2
Печень по Берлински
100
118.2 8.1 6.4 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
салат из б-к капусты
120
42.1 3 1.4 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Бутерброд со свежим шампиньоном
25
51.3 1.3 3 4.8
Кальмар (Припускание)
50
43.5 7.7 0.9 1
стебель бамбука
10
6.4 0.1 0 1.6
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные
20
54.6 5.3 3.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альбина 07.02.2015 11:01
 2 
Мне очень нравиться как говорит med-wed, похудеете не за 100 дней, а за 101, так что не заморачивайтесь, ну естественно в пределах разумного. Я не считаю.

trelena 07.02.2015 11:06
У меня в январе было много "загульных" дней: гости, дни рождения... И все прошло без скачков в весе. Обычные небольшие колебания.  Самое главное в этот день - расслабиться. Конечно, не метать все подряд в неограниченном количестве. Но и не с дрожью и ужасом отправлять в рот каждый кусочек. Расслабьтесь и получите удовольствие:party:! От еды и от общения! А если на юбилее будет возможность потанцевать, так от излишеств никаких последствий не будет вообще

Елена Третьякова,  вот как раз потанцевать будет большая возможность, уже предупредили, что засиживаться не дадут! Буду веселиться! Спасибо!:dance:

Альбина,  действительно, хорошо сказано! Спасибо!