Мой здоровый рацион

ВЕСЕННИЙ ДЕТОКС-САЛАТ :)

Калорийность - 60.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла 100 г
Морковь, желтая 100 г
Сельдерей (корень) 100 г
Яблоки 100 г
Капуста белокочанная 200 г
Масло оливковое 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 3 г
Общая масса ингредиентов: 622 г
Масса готового блюда: 622 г
Время приготовления: 10 мин
Описание

Почти весной, когда уже и еще нет ни овощей ни фруктов сезонных, а так.... только корнеплоды в погребе завалялись, очень кстати будет такой салатик, который поможет вашему животику работать, а щечкам придаст здоровый румянец

Все овощи в этом салате употребляются в сыром виде, что усиливает эффект, который дает клетчатка для ЖКТ. Растительное масло можно заменить йогуртом.

Способ приготовления:
Все овощи почистить. Корнеплоды и яблоко потереть на крупной терке, капусту тонко нашинковать.
Все смешать и заправить маслом, добавить сахар, посолить, поперчить. еще раз перемешать и подавать к столу.

оригинал рецепта в моем блоге
Мы белые и пушистые 21.02.2015 12:02
 2 
trelena 21.02.2015 12:59
 3 
Я делаю только из яблок, свеклы и сельдерея. Заправляю натуральным  йогуртом или 15% сметаной. Иногда варьирую: свекла, киви, ананас, свекла; ананас и гранат. Вообще свекла хорошо сочетается с фруктами.

Любовь 21.02.2015 13:32
 2 
Елена Третьякова,  интересная замена капусте, у меня от неё колики, спасибо за подсказку, приму на заметку

Светлана 21.02.2015 14:19
 2 
Беру на заметку, спасибо) Я раньше делала только морковку со свеклой сырые и чеснок с майонезом добавляла. А у вас еще и капустка с я блоками добавляется. Надо обязательно попробовать):хорошо:

Светлана Слободина,  этот вариант такой средний между сладкими и несладкими салатами
Меня от чеснока "сушит" :))

Светлана 22.02.2015 12:43
 1 
Виктория Головашевич,  ну да, после вашего салатика не стыдно будет с людьми разговаривать) Не будет чесночного духа):хихикаю: