Есть такая замечательная вещь как консервированный тунец. Не в
масле, там 15 г. жира, а просто в маринаде. С ним можно делать
утром омлет и уже с утра заправиться белком. Я делала по этому
рецепту
http://brennertv.ru/omlet-s-tunzom.html, только много не
солите, если не любите соль, потому что тунец уже соленый.
обожаю тунца рубленного в собственном соку, особенно в сочетании с
консервированной кукурузой но... очень он дорогой стал в МЕТРО.
только там у нас в городе продается НОРМАЛЬНЫЙ тунец, а не
подделки под него.