Викторовна
04.06.2024 17:47
Дневник питания за 04.06.2024
Тренировка: 8 км (4+4), максимальная
скорость - уже 5,2 км/ч 
За 10 дней ушло 2 кг. Прощайте! )))
За 10 дней ушло 2 кг. Прощайте! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
85.1 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Овсянная каша на молоке |
178
|
146.3 | 6.9 | 5.3 | 17.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 971 | 382 | 18 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 604 | 198 | 5 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
30
|
93 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Борщ с куриными желудками |
331
|
109.2 | 8.9 | 2.3 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 622 | 322 | 15 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 527 | 175 | 5 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
116
|
172.8 | 30.7 | 5.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 659 | 344 | 35 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3383 | 1424 | 80 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
06.06.2024 21:35
1
-2кг это здорово!