Викторовна
02.06.2024 12:24
Дневник питания за 02.06.2024
Беговая дорожка: 7 км, 372 ккал,
максимальная скорость пока та же - 5 км/ч
Самоконтроль, спокойствие, надежда и вера 
Самоконтроль, спокойствие, надежда и вера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Овсянная каша на молоке |
192
|
157.8 | 7.5 | 5.8 | 19 |
| Итого | 958 | 366 | 18 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
90
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
9
|
30.6 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 464 | 214 | 6 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
42
|
130.2 | 5 | 0.9 | 25.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Борщ с куриными желудками |
280
|
92.4 | 7.6 | 2 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 938 | 346 | 15 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 516 | 156 | 5 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Тушеное филе куриной грудки |
103
|
153.5 | 27.3 | 4.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 485 | 310 | 35 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3361 | 1394 | 80 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
06.06.2024 21:34
1
Беговая дорожка очень ценная вещь! :good: