Калорийность - 107.7 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное
120 г
Сыр плавленый
70 г
Лук репчатый (Припускание)
100 г
Крабовые палочки
100 г
Кремовое яблоко, сырое
150 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности
50 г
Общая масса ингредиентов: 590 г
Масса готового блюда: 570 г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Рецепт не мой, но я пробовала, действительно
получается очень нежный вкус!Посчитала в 100гр -107 кк, белки 8.6,
жиры 4.6, углеводы 8.4
Варим яйца. Белок нарезаем кубиками. Желток в отдельную чашку трем
на мелкой терке и оставляем.
Белок выкладываем в блюдо.
Плавленный сыр трем на крупной терке и выкладываем его на
белок.
Режем лук (я ошпариваю кипятком его) и выкладываем на сыр.
Обмазываем белым йогуртом (в оригинале майонезом).
Крабовые палочки нарезаем кубиками и выкладываем на йогурт.
Яблоко (лучше кислое) трем на крупной терке. Выкладываем на
крабовые палочки.
Сверху посыпаем желтками. Украшаем зеленью.
Мы белые и
пушистые, да слышала,что плавленые сыры не самая здоровая
пища, но вреда от них тоже нет,. МЗР - это ведь не значит,что
теперь всегда надо сидеть на морковке и сельдерее. Если хочется
салатика, то думаю ничего страшного,если вы съедите 100 грамм)
Можно при желании заменить адыгейским сырком, думаю ничуть не хуже)
А если есть возможность у кого то, то вместо палок
креветки)))Наверное будет более полезно)Согласна!