Мой здоровый рацион
Мария Матейчик
24.08.2018 09:36

Дневник питания за 23.08.2018

Яблочный штрудель состоялся. Не такой уж он и калорийный, 195 ккал. Тесто не готовила, взяла замороженное фило, в общем, успокоилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
котлеты курино-свиные
40
78 7 4.8 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
60
73.8 3.1 5.5 5.9
Мороженое Irish cream
70
79.1 2.3 3.4 7.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 14.1
Творог "Крестьянский" 5%
40
58 8.4 2 1.2
летний салат
100
19 1 0.3 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный штрудель
120
234.5 3.7 9.5 33.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
80
156.1 14.1 9.7 3.1
летний салат
100
19 1 0.3 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный штрудель
100
195.4 3.1 7.9 28.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.