Мария Матейчик
24.08.2018 09:36
Дневник питания за 23.08.2018
Яблочный штрудель состоялся. Не такой уж он и калорийный,
195 ккал. Тесто не готовила, взяла замороженное фило, в общем,
успокоилась. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| котлеты курино-свиные |
40
|
78 | 7 | 4.8 | 1.6 |
| Итого | 310 | 227 | 16 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
60
|
73.8 | 3.1 | 5.5 | 5.9 |
| Мороженое Irish cream |
70
|
79.1 | 2.3 | 3.4 | 7.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 153 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| летний салат |
100
|
19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 190 | 142 | 10 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный штрудель |
120
|
234.5 | 3.7 | 9.5 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 237 | 3 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
80
|
156.1 | 14.1 | 9.7 | 3.1 |
| летний салат |
100
|
19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 180 | 175 | 15 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный штрудель |
100
|
195.4 | 3.1 | 7.9 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 196 | 3 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1530 | 1132 | 54 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.