| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсян |
100
|
60.1 | 2.5 | 1.3 | 9.6 |
| судак |
48
|
107.6 | 8 | 8.4 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода с лимоном |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 903 | 244.2 | 11.4 | 10 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 15.7 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из шапиньонов |
300
|
121.5 | 4.8 | 1.2 | 23.7 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Итого | 335 | 254.9 | 5.6 | 15.2 | 24.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| салат "щетка" |
100
|
49.4 | 1.6 | 2.1 | 5.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Зефир |
9
|
29.3 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| вода с лимоном |
500
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| кумкват |
4
|
11.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 750 | 218.7 | 4.2 | 8.8 | 29.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
75
|
18.7 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Судак (Припускание) |
169
|
122.1 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 244 | 140.8 | 27.9 | 1.7 | 3.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| вода с лимоном |
200
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 136.5 | 9.2 | 6.2 | 10.5 |
| Итого за день | 2883 | 1028.3 | 56.2 | 37.5 | 114.4 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Итог |
|
Время |