Мой здоровый рацион

помидоры с рыбой

Калорийность - 82.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый 75 г
Лук репчатый 75 г
Масло подсолнечное 34 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 25 г
Перец черный молотый 2 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Салат 40 г
Сок лимонный 70 г
Треска 750 г
Яйцо куриное 94 г
Общая масса ингредиентов: 1615 г
Масса готового блюда: 1615 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
В смазанную маслом форму уложить половину нормы филе в один слой, сбрызнуть соком лимона, посолить, на него выложить нарезанные ломтики помидоров, затем оставшееся филе.
 Верхний слой сбрызнуть соком лимона, посолить и поперчить.
 Лук порубить и смешать с яйцами, молоком и мукой, зеленью и маслом. Полученную массу вылить в форму. 
Помидоры с рыбой запечь запечь до образования румяной корочки.
 При подаче выложить на листья салата.
Анастасия 23.12.2014 14:02
Наверное вкусно:) и по нутриентам насыщенно. Только у вас лук в ингредиентах задвоился

Ирина 23.12.2014 14:46
Обязательно попробую)