Мой здоровый рацион
Анастасия Киев
21.01.2015 12:35

крем-суп с брокколи

Калорийность - 36.3 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель 230 г
Лук репчатый 76 г
Морковь, желтая 88 г
Брокколи 265 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Вода 900 г
Орех мускатный 10 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей 20 г
Общая масса ингредиентов: 1789 г
Масса готового блюда: 1789 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Картофель вымыть, почистить, нарезать кубиком.

Лук  почистить и мелко нарубить.

Морковь нашинковать.

Брокколи промыть, разобрать на соцвеия. Ножку нарезать пластинами, не выбрасывать же.

Подготовленные овощи опустить в воду, довести до кипения, варить минут 10.

Взбить суп до получения однородной консистенции с помощью погружного блендера или пробить в чаше блендера. Не забыть предварительно вынуть пару соцветий брокколи в качесвте будущего украшения супа и обдать ледяной водой, чтобы не потемнела.

В овощное пюре добавляем сливки, соль, перец, приправу по вкусу и, конечно, мускатный орех. Возврщаем на огонь и тушим на едленном огне ещё минут 15-20 до получения особо нежной консистенции.

Подавать суп в мисках или тарелках, украсив соцветиями брокколи и сухариками домашнего приготовления. Вместо домашних сухариков можно взять вчерашний хлеб, нарезать его кубиками и слегка обжарить на оливковом масле. Как вариант суп ещё можно подать с чипсами из пармезана с миндальными хлопьями или шапочкой из взбитых сливок или молока, крем-фрешем с зеленью или в диетическом варианте "без ничего".

 Приятного согревающего аппетита!
Наталья 21.01.2015 12:49
вот люблю ведь такое, а готовить лень, в столовке чаще ем или в кафе такие супы

Анастасия Киев 21.01.2015 12:51
Есть возможность, можно не готовить :D:ура:

Анастасия Киев,  Спасибо большое за рецепт - люблю брокколи и люблю крем-супы. Забрала Ваш рецепт к себе в "Избранное", скажите пожалуйста, а нутриенты, видимо, отсутствуют, потому что этот рецепт составляли самостоятельно?

Анастасия Киев 21.01.2015 13:01
 1 
Екатерина Лесникова,  почему отсутствуют?) у меня показывает все)

Анастасия Киев,  Спасибо, у меня тоже появились! :) И еще один вопрос от новичка - чтобы перенести этот рецепт к себе в рецепты, нутриенты нужно перевести в мг вручную? или как это делается?

Анастасия Киев 21.01.2015 13:23
Екатерина Лесникова,  простите, не подскажу) никогда не переносила к себе рецепты)

Серафима 21.01.2015 13:31
Екатерина Лесникова,  нужно самой составлять рецепт, скопировать нельзя, к сожалению. А нутриенты в мг вводить самостоятельно не нужно, они из продуктов перейдут сами:)

Светлана Ким 21.01.2015 14:04
 1 
Люблю брокколи и суп-пюре из нее. Вот только Knorr добавлять не буду, а сварю изначально овощной бульон, а уж потом в него закину капусту. :хорошо:

Серафима,  Спасибо, поняла! Потихоньку осваиваюсь - с вашей помощью :D

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 22.01.2015 10:09
Надо попробовать.

Татьяна 22.01.2015 11:41
 1 
спасибо, очень своевременно, а то ищу по нету, что из брокколи приготовить попроще и малокалорийней