Мой здоровый рацион

сердце куриное в горшочке

Калорийность - 155.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце куриное (Варка) 400 г
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) 250 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Шампиньоны 250 г
Перец красный сладкий (Жарка) 150 г
Чеснок луковица 15 г
Петрушка 20 г
Укроп 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Перец черный молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов: 1462 г
Масса готового блюда: 1206 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сердечки сварить почти до готовности.
Сельдерей поджарить.
Добавить лук и шампиньоны.
Затем положить болгарский перец,порезанный соломкой, чеснок.
Довести до готовности. Посолить и поперчить.
В горшочки положить гречку/ по 3 ложки в каждый/. 60 гр.
Сверху выложить сердечки,поджаренные овощи.
Залить бульоном от сердец. Если бульона не хватить,то добавить воды .
Сверху посыпать зеленью по вкусу.
Готовить в духовке при 180 градусах в теч. 30 минут.