Мой здоровый рацион
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
04.12.2014 11:50

Только сейчас заметила,если включешь тренировки то энергетический баланс изменяется в большую сторон...

Только сейчас заметила,если включешь тренировки то энергетический баланс изменяется в большую сторону.Это у всех так или у меня программа гонит?

Серафима 04.12.2014 11:53
У всех.

"БАРСИК")))) 04.12.2014 11:59
ага! вот оно что. буду знать;)

Лана Беспечная 04.12.2014 12:01
Я тоже это заметила. Возростает потребность в углеводах.

Joy Toy 04.12.2014 12:03
 1 
Как объяснили спорт_мэны и вумэны: обычный рацион (без тренировок) составляется с учетом величины основного обмена. Т.е. все ваша физиология и небольшой дефицит рациона для плавного снижения веса. Если у вас появились тренировки необходимо восполнить силы.
Фактически тренировка смещает энергетический баланс в сторону увеличения потребления.

Но тут осторожно.
Если у вас активные, регулярные нагрузки - конечно отслеживать это нужно очень бдительно. А, если вы начинающий "активист" не налегайте на еду, особенно на ранних стадиях похудения и в начале ваших тренировок. Суточный баланс конечно смещайте (в дни тренировок) но не "заедайте" все свои спортивные усилия. В противном случае для чего тренировка? Съел = заел? :D
Со временем вы развиваете силу и выносливость. Бывают иные ситуации, вплоть до "энергетического равновесия". Тогда приходится колдовать над рационом и над методикой тренировок.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 04.12.2014 12:04
а я страдала что углеводов перебрала а оказывается нужно только по заниматься и все в норме и даже не добор

Ksan 04.12.2014 15:16
 2 
ЕЛЕНА СИБИЛЬ,  почитайте обсуждение данного вопроса - здесь. Так  надо было и раньше делать, но не все это понимали, а коридор калорийности  "не отражал"  тренировки, сейчас это исправили..