Мой здоровый рацион
СправедливаяЯ
02.03.2015 09:02

Дневник питания и тренировок за 01.03.2015

Ну, вот съездили в гости к родителям и у меня первый раз перебор жиров))))) Еще у меня мысль блуждает, когда переходит на режим сохранения веса.... Мой рост 164, вес был 65(это после кормления ребенка ГВ) вот с ноября в принципе добилась результата. Сейчас 51.5. уже прям худая..... Но изначально хотела быть 50. Вот и думаю, может пора менять настройки... А у меня страх, вдруг опять поправлюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
180
 84.6 5.6 3.4 7.7
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
104
 122.4 20.6 4.3 0.1
торт три молока
45
 116.9 3 3.9 17.6
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 630 325.1 29.3 11.7 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Гранатовый браслет"
70
 116.6 2.7 9.9 4.3
салат с кальмарами Катин
70
 103.9 9.7 6.4 1.8
мои голубцы
250
 300.3 20.8 17.5 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 990 526.8 33.2 33.8 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манник легкий
80
 171.2 5.4 6.3 23.1
куриная грудка с горошком тушеная
70
 94.3 10.4 3.6 5
картофельное пюре
110
 93.6 2.3 3 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 560 362.1 18 12.9 43.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 600 6 0 0 1.8
Итого за день 2960 1276.2 79.3 58.1 108.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана 123 02.03.2015 09:16
 1 
Мне, кажется, у вас отличный вес для вашего роста. Сомневаюсь, что надо меньше.

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:22
Лана Иванова,  умом то я понимаю, да и внешне вижу) Но на весах хочется увидеть круглое число. Вроде как добиться поставленной цели.)))) Хотя надо уметь и остановиться. Иначе дальше, тоже не очень красиво будет.

Валерия 02.03.2015 12:28
 1 
Мне кажется, что это даже слишком уже...Думаю, что вы и при 53-54 отлично выглядели уже)

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:29
Инна Солодчук,  спасибо, огромное!!!! Теперь самое главное, чтобы вес не вернулся!!! Но я так подсела на мзр, что наверное, долго не расстанусь)))))

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:30
Валерия Чернова,  н, мне самой не кажется, что слишком. А родные говорят, что дошла....

Валерия 02.03.2015 12:32
 1 
СправедливаяЯ,  ну это, как говорится, дело хозяйское))) я вот ростом на 1 см выше и мой идеальный вес - 57 кг) так что все по-разному видят себя) и я желаю вам достичь того результата, который нравится лично вам)

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:36
Валерия Чернова,  по нормам у меня тоже такой идеальный вес))))) примерно. но фигуры у всех разные. У меня попа маленькая, а если поправляюсь, то руки "крылатыми" становятся)))))) И кажется прям широкоплечая)))))). Одно, радует. Теперь разбег до идеального веса есть:хихикаю:

Валерия 02.03.2015 12:39
СправедливаяЯ,  ох, руки - проблема)) у меня плечи норм, а вот сами руки...если бы руки и живот не были такими, я бы вообще не худела)))а то когда вешу 57 - ножки становятся тоненькие, а грудь кажется слишком большой:хихикаю:

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:43
Инна Солодчук,  Главное!!! НЕ БОЛЕЙТЕ!!! А остальное все в наших руках!!!! :ah:

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:46
Валерия Чернова,  вот , вот ! этот живот и руки)))) моя проблема. А еще столкнулась с проблемой, прям не ожидала. Мне казалось раньше такого не было... Грудь.... сдулась:хихикаю: всегда была пышногрудой!!! а сейчас прям жалкое зрелище от пышности))))))Эх, нам девочкам не угодишь))))

Валерия 02.03.2015 12:49
СправедливаяЯ,  мой мужчина расплакался бы,наверно, если бы моя сдулась))))

СправедливаяЯ 02.03.2015 12:51
 1 
Валерия Чернова,  :хихикаю: вот мой меня уже и ругает....

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок