Дневник питания и тренировок за 20.02.2015

Давно не публиковала дневник. Правда сегодня прям совсем красивое число по калоражу)))) День сегодня выдался тяжелый!!!! Как люблю я детские поликлиники! Пройди ребенку мед.комиссию в ДС и почувствуй себя героем!! Пообедать удалость уже в 16 часов. Вечером немного догнала калорий, но уже не было сил ни есть, ни пить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы молодцы фитнес линия	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
творожный сыр сливочный Hochland	7	15.1	0.5	1.4	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	331	31.9	1	1.5	3.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт эвиталия	140	63.3	4.9	1.8	6.6
варенье абрикосовое	20	32	0	0	8
Итого	160	95.3	4.9	1.8	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
плов из гречки	165	202.3	12.4	4.6	28.1
Итого	465	205.3	12.4	4.6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевник с грушей	131	158	10	4.3	19.7
Итого	131	158	10	4.3	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лапшевник с грушей	167	201.4	12.7	5.5	25.1
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
йогурт эвиталия	143	64.6	5	1.9	6.7
Вода	1000	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	109	119.9	24	0.7	3.6
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Итого	1906	499.5	50.4	9.2	51.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	3293	999.5	76	25.6	113.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.02.2015 23:00

Ну и где же

СправедливаяЯ написал:
Вечером немного догнала калорий,

недобор по калориям, даже 1 тысячи нет,ниже основного обмена,да плюс видимо не хилые нагрузки сегодня:(

СправедливаяЯ 21.02.2015 06:55

да, нагрузки, как в тренажерке. Сегодня даже мышцы ног и рук болят. как будто я дралась с врачами))))) Да, калорий совсем мало... Сегодня буду повышать калорийность. Зато сегодня отвес приличный на весах.. Нет худа , без добра...

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок