Добрый день. Я понимаю, что данная тема широко освещена и описана,
и даже не раз обсуждалась на форуме. Но у меня все же возник
вопрос. дело в том что моя тренировка проходит в период с 20-00 до
21-00, а в 23-00 я уже почти сплю, кушать после тренировки
рекомендуют обязательно (в моем случае не ранее двух часов после
тренировки), и в то же время на самый сон кушать не рекомендуется.
Я конечно ни чего после тренировки не ем, так как уже практически
отбой. И с мыслью о том, что съеденных за день белков и углеводов
моим мышцам будет достаточно, и что недостаточность в питании они
восполнят из жировых отложений, как говорится - сплю спокойно.
Скажите, правильно ли я поступаю, и как вы поступаете в такой
ситуации. :exercise:
Если после тренировки сильно ощущается слабость, то можно несколько раз проконтролировать уровень сахара в крови после окончания физ нагрузок.
Если показатели будут низкие (например 3-4 ед.) то можно съедать что то углеводное, типа батончика мюсли, а перед сном выпивать стакан кефира.
Но если выдерживаете без перекусов, то можно обойтись только водой.
Это чисто индивидуально. Зависит от способности печени медленно, равномерно и постепенно высвобождать запасы гликогена для поддержания нормальной работоспособности.
так что ориентируйтесь на свое самочувствие и на важность поставленной задачи.
иногда достижение результатов требует "жертв" )