Мой здоровый рацион
elektra
21.11.2014 18:42

Фасоль `Барбунья`

Калорийность - 412.1 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 28 г; углеводы - 37.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая 500 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Картофель (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 300 г
Чеснок луковица (Пассерование) 20 г
Томатная паста, консервированная, без соли 16 г
Сахар рафинад 75 г
Петрушка, сырая 10 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 135 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов: 1366 г
Масса готового блюда: 500 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
1. Поместить очищенную и промытую фасоль в кастрюлю, заполнив на 2 пальца водой. Варите в течение 5 минут после того, как закипит вода до размягчения. Процедите, слив воду.
2. Нарезаем морковку кружочками, картошку и лук квадратиками.
3. В скороварку добавляем оливковое масло и начинаем обжаривать лук, чеснок, морковь и картофель, добавляя их по очереди.
4. Нарезаем помидоры квадратиками и добавляем в скороварку.
5. Последними добавляем фасоль и томатную пасту. Обжариваем все вместе.
6. Добавляем соль, перец, сахар по вкусу, заливаем немного кипятком и закрываем крышкой скороварку. Варим в течение 15 минут.
7. Готовое блюдо украшаем нарубленной петрушкой.
Приятного аппетита!