Мой здоровый рацион
elektra
19.11.2014 16:53

Нут с мясом

Калорийность - 384.9 кКал; белки - 32.3 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 32.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сыаря 500 г
Нут 150 г
Лук репчатый 1000 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 30 г
Томатная паста, консервированная, без соли 35 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец молотый красный 10 г
Перец черный молотый 10 г
Общая масса ингредиентов: 1745 г
Масса готового блюда: 500 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
1. Обжариваем до золотистого цвета мелко нарезанный лук.
2. Добавляем в него кусочками порезанное мясо и жарим до тех пор, пока не испарится вода.
3. Добавляем томатную пасту, соль, перец. Обжариваем в течение двух минут.
4. Добавляем воду в количестве, равном выпаренному, и провариваем еще в течение 10-15 минут.
5. Добавляем предварительно отваренный нут и доводим до готовности в течение нескольких минут.

Как варить нут?
1. Замачиваем сухой нут с ночи в большом количестве воды. Подливаем в случае необходимости.
2. Перед варкой сливаем старую воду.
3. Варим в скороварке в новой воде в течение 10-12 минут.
4. Охлажденный нут можно разделить на порции и хранить в морозильной камере.
Стелла 19.11.2014 17:11
 1 
дя.... наварила я как-то нуту для пробы) сделала хумус.... а он у меня и прокис... в холодильнике) отакие дела)

elektra 19.11.2014 17:29
хумус я еще не делала, он у нас в консервах продается.  а готовые блюда храню в холодильнике не более одного-двух  дней.

Марина Шеф 20.11.2014 11:50
 1 
Спасибо за рецепт) а то нут купила, но не знала как его вкусненько сготовить.