Мой здоровый рацион
Кубаночка
17.11.2014 18:01

Суп со шпинатом

Калорийность - 13 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1217 г
Морковь (Жарка) 71 г
Картофель (Варка без слива) 111 г
Лук репчатый (Жарка) 45 г
Щавель (Варка без слива) 21 г
Подсолнечное масло 5 г
Шпинат (Варка без слива) 31 г
Укроп, свежий 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Сельдерей корень сушеный 2 г
Яичный белок куриный (Варка) 30 г
Общая масса ингредиентов: 1543 г
Масса готового блюда: 1495 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
В воде отварить картофель с сельдереем, добавить спассерованные лук и морковь, шпинат и щавель. Поварить еще 3-5 мин. Добавить соль, специи, зелень и яичный белок - размешать. Готовый суп протереть в блендере.
Витамины и минералы рецепта
Stefanie 24.11.2014 22:55
хех, 13 ккал  - это, конечно, жесть)

Любовь 25.11.2014 01:48
А мне, кажется, что очень голодная жесть! Через полчаса после такого супчика есть захочется. Я думаю, что если два литра за раз "махануть" (260 ккал) и то только на пару часиков хватит сдержать голод.:D

Кубаночка 25.11.2014 02:16
Любовь Щур,  На самом деле, не поверите, но получилось очень сытно - это за счет белка ))

Галин@ 25.11.2014 02:17
 1 
Кубаночка написал:
Суп со шпинатом всего 13 Ккал!!!
Сметана, которую вы туда положили, это уже не 13 ккал))))

Кубаночка 25.11.2014 02:21
 1 
Сметаны в рецепте нет )) Это для красоты для мужа )))

Любовь 25.11.2014 21:34
Кубаночка,  Тогда, надо попробовать, может действительно сытно за счет низкого гликемического индекса?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок