У меня возник вопрос - почему при достижении необходимой границы
калорийности рациона я не могу достичь трех норм белков, жиров и
углеводов? Получается, что надо выбирать, на что делать акцент в
этот день- на белки, на жиры или на углеводы.
Юлия, вы дневник
публикуйте, там вам по факту посоветуют. у меня первый месяц был
вечный перебор жиров и углеводов, а белков 30%. с течением времени
научилась более менее сбалансированно составлять. и насколько я
поняла, самое главное - соблюдать норму белков (чтобы похудение не
шло за счет мышц) и жиров (волосы чтоб не вылезали и кожа была в
порядке), а угли можно ниже держать. но это только мой опыт,
смотрите по себе и публикуйте дневники. удачи))
К предыдущему скажу, что угли тоже необходимы: они дают энергию,
организму легче всего извлекать ее из них, только угли желательно
добивать не за счет булочек/плюшечек, а за счет фруктов.