Чай со специями - можно учесть в МЗР полезные свойства?

Я делала себе рецепт имбирного чая со всеми приблудами, Но конечно, все перейти не может, тем более, там и ПВ немного есть, мы же их есть не будет. Внесете 1 гр или 2 гр - разница будет небольшая. (Помните какая разница между заваркой и заваренным чаем, так же и здесь):)

Ольга Бостан,  я хочу компенсировать какие-то микроэллементы из специй. Не большое количество - но каждый день. Что вы думете, это реально)?

Виктория,  Составьте рецепт и посмотрите - стоит ли овчинка выделки:) А что именно вы хотите компенсировать?

Посмотрела ваш дневник за 12 число - очень даже неплохо:)  Лучше, чем за 11-е. Так скоро и до 100%-го рациона дойдете:)

Ольга Бостан,  я мясо очень мало кушаю - всегда плохо его кушала, просто не люблю. Соответственно, очень много витаминов,которые есть в мясе недобираю Б12 - яйцо кушаю, но его мало) Рыбу давно жалко - но кушаю иногда селедку, но никак не могу внести в свой рацион постоянный. Как начала изучать МЗР - поняла, что пора решать эту проблему... вот ищу пути...

Ольга Бостан,  спасибо,что уделяете внимание:rose:

Виктория,  а вы рекомендациями при составлении дневника пользуетесь? Посмотрите вегетарианский блог, я правда рыбу-птицу ем, но раз уж вам не идет, может что и поможет:)

Ольга Бостан,  я следовала вашему совету и посмотрела рацион.
Так же добавила в рацион орехи. Но они же жирные......:cry: у меня случай - "хочу яблоко, хочу грушу, а абрикосы душа моя хочет ". ))))
Так-что буду искать способы - чтоб и полезно и вкусно))))

Виктория написал:
абрикосы душа моя хочет

О-о-о, у меня был период - курага горстями. И ела жеж, сейчас отпустило:)