Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода имбирь+лимон+огурец+мята |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
Итого | 502 | 277 | 24.2 | 9.4 | 21.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп |
387
|
118.8 | 5 | 6.2 | 10.8 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Салат с крабовыми палочками |
115
|
106.4 | 5.4 | 3.1 | 14 |
Итого | 512 | 286.5 | 10.9 | 15.9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Итого | 702 | 184.2 | 8.7 | 8.4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат с крабовыми палочками |
160
|
148 | 7.5 | 4.3 | 19.5 |
Печень курина с овощами |
300
|
319.5 | 24.9 | 14.7 | 21.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) |
29
|
30.3 | 5.3 | 1 | 0 |
Итого | 789 | 598.7 | 41.9 | 21.1 | 59.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кедровый орех |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 3.9 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 530 | 336.9 | 7.6 | 21 | 32.9 |
Итого за день | 3435 | 1706 | 92.7 | 79.1 | 154.7 |
Поздравляю с первыми успехами!Умница!
Первое снижение веса придает сил и оптимизма!
Приятного дальнейшего процесса!